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끄적끄적/임신 & 육아

임신 준비 필요 영양소

by 까망 하르방 2025. 4. 21.
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임신 준비 필요 영양소

임신 준비 필수 영양소

 

 

엽산 (Folic Acid)

• 태반 형성을 위한 세포증식과 혈액장 증가를 돕고 난임의 빈도와 유산율을 낮춤
• 임신 초기에는 신경관결손 예방, 기형아 예방
• 남성 복용은 항산화와 DNA 손상을 막아 기형을 예방하고 에너지 대사와 피로 회복에 도움
• 임신 3개월 저부터 임신 13주차까지 복용해야 하고 그 히우에도 계속 복용해도 좋다.
• 시금치, 브로콜리, 아보카도, 달걀 노른자, 오렌지

 

비타민 D

• 난자의 성숙과 배아착상을 도와주는 물질이 잘 분비되도록 자극
• 난자 성장 촉진, 자궁내막 형성에 도움을 주어 수정란의 착상을 돕고 임신율 향상
• 태아의 뼈 성장과 뇌 발달에 도움
• 골다공증, 산후통, 성인병 예방
• 지용성 비타민이기 때문에 지방이 많은 식사와 함께 먹어야 흡수율 up
 (하루 중 가장 많은 양의 식사 후 드시는 것 추천)
• 연어, 우유, 버섯, 달걀 노른자

 

코큐텐

• 대표적인 항산화 영양소
• 세포손상을 막아주어 난자와 정자의 항산화에 도움
• 난자, 정자 노화방지 및 질 개선
• 중성지방, 콜레스테롤 저하

 

오메가 3

• 여성호르몬 개선
• 자궁 혈류량 증가
• 정자의 형성과 성숙과정에 도움
 ex) 뇌/눈 발달, 배란 기능에도 도움
• 연어, 고등어, 들기름, 견과류

 

이노시톨

• 난소 기능 가능 (난소 민감도 개선, 임신율 증가)
• 다낭성난소증후군 및 생리불순, 배란불순 예방 및 치료에 도움
• 인슐린 저항성을 개선시켜 당뇨에도 도움

 

아르지닌

• 성기능 개선 (혈류, 활력 개선)
• 낭성은 정자의 질 개선에 도움으로 정자 수 증가, 운동성 증가
• 여성은 자궁내막으로 가는 혈류가 개선되어 착상에 도움이 되고
 튼튼한 자궁 내막 형성되어 유산 위험 감소
• 자간전증 발생률 감소, 정상 출산 증가

 

아연

• 정액을 생성하는 전립선이 정상적으로 기능하도록 도와줌
• 정장 생성과 운동성 up

 

유산균

• 산모의 세균성 질염, 요도염을 예방하고 태아의 장 건강에도 도움
• 임신 중 생기기 쉬운 변비를 예방하고 임신성 당뇨, 임신성 고혈압 예방

 

✅ 영양제 선택 시 체크리스트

• 성분 함량과 권장 복용량 확인
• 합성첨가물이나 불필요한 성분이 포함되지 않은 제품 선택
• 믿을 수 있는 브랜드와 인증 마크 확인


장 유산균

22,600원 (120정)



멀티 비타민 + 엽산

27,420원 (60정)



칼마디 (칼슘 + 마그네슘 + 비타민 D)

22,800원 (120정)

 

 

오메가3

25,260원 (60정)

 

 

비타민 C (점심 먹고 한번)

28,390원 (300정)

 

면역 증진 + 활력

밥 먹고 먹는게 좋아서 점심 먹고 느슨해지는 오후 전에 먹어주고 있다.

 

 

아르지닌

10,150원 (100정)

하루에 한번 공복 (아침-점심 or 점심 - 저녁 사이)



fem dophilus (질 유산균)

28,850원 (60정)



엽산 + 코큐텐 + 이노시톨

87,409원 (214g = 약 2달치)



임신 준비 부터 출산까지
시기별로 복용량과 필요한 종류가 다르니 참고!

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